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一天步行一万步真能减肥?若长期暴走,?#34892;?#21361;害或许你躲不了
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 (关键词:?#34892;?危害 或许 不了 长期 减肥 步行 暴走 运动 进行)
  

  随着生活水平的提高,人们的饮食结构发生了很大改变,根据相关研究显示,我国肥胖的人群每年都在增加。当人体内脂肪堆积过多的时候,胆固醇含量升高,人体的血液就容易变得黏稠,患上心脑血管疾病的概率?#19981;?#22686;加。

因此很多朋友在日常生活中,想要通过运动的方式来控制体重,走?#32933;?#26368;方便快捷的运动。于是不少朋友选择暴走的方式来减肥,喊出了一天一万步的口号,那么每天走一万步就能减肥了吗?不妨一起来了解一下。

每天走路一万步就能减肥了?

其实坚持走路对于人体健康?#32933;?#26159;有?#20040;Φ模?#20154;体在走路的时候,全身的肌肉都能得到锻炼,身体的心肺功能?#19981;?#26377;所提升,同时还能够很好的促进身体肠胃的蠕动。但是减肥的原理主要是,每天摄入的热量低于消耗的热量。

简单?#27492;擔?#20943;肥就是管住嘴迈开腿,因此一天一万步是否能减肥,这个答案是因人而异的。如果你没有注意控制饮食,体内摄入的热量过多,运动能够消耗的热量有限,这样一来减肥的效果自然是不明显的。此外,长期暴走对于人体的健康,还可能会造成一定的影响,不妨了解一下。

长期暴走会对身体健康有影响吗?

我们在公园里经常看到有的人健步如飞,走路的速?#30830;?#24120;快,并且额头上?#26500;?#30528;密密麻麻的汗珠。其实这些锻炼身体的人是在进行暴走运动,暴走简单?#27492;?#23601;是长时间进行快速走路,很多人认为暴走能够更多的消耗体内热量,对于人体健康有益。

但其实暴走运动不一定适合每个人,特别是对于年纪比较大的人?#27492;擔?#38543;着年龄的增长体内钙元素流失,人体容易出现骨?#36866;?#26494;的情况,这个时候长期进行暴走运动,身体的膝盖部位容?#36164;?#21040;损伤,脚踝关节也可能会受到影响。

因此大家在进行暴走运动的时候,要注意控制好时间,在身体能够承受的范围内,进行适当的暴走运动。在暴走过后要注意拉伸腿部的肌肉,这样能够更好的保护筋骨,避免膝盖受到伤害。

此外,对于体内血压偏高的人?#27492;擔?#19981;适合进行暴走运动。人在进行暴走运动的时候,身体的心跳会加快,体内的血液流动速度?#19981;?#31361;然增加,这个时候血管承受的压力会更大,人体容易出现血压突然升高的情况,对于健康的影响是比较大的。建议高血压人群选择散步、打太极拳等运动,来更好的锻炼身体。

温馨提示

每天走一万步不一定能够达到减肥的效果,对于想要减肥的人?#27492;擔?#22312;日常要注意控制好饮食,多吃一些绿色蔬菜和五谷杂粮,这样能够更好的控制体重。此外,长期进行暴走运动,可能会对人体的膝盖、脚踝关节等部位造成伤害,大家在进行暴走运动的时候,要注意控制好时间。


 

来源:三九养生堂 责任编辑:孙菲   

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